入伏时间是怎么算的

确定入伏时间的依据是夏至三庚，意思是夏至后的第三个庚日就是入伏的时间（初伏的第一天）。以2023年为例，2023年夏至时间是6月21日庚戌日，夏至之后的第二个庚日是7月1日庚申日，第三个庚午日7月11日庚申日，所以2023年三伏天从7月11日开始计算。

为什么三伏天是一年中最热的时间段

夏至日太阳直射北回归线，北半球在这一天白昼时间最长，因此很多人认为夏至日是一年中最热的时候，夏至后虽然白天渐短、黑夜渐长，但是白昼时长依然大于黑夜，地面所吸收的热量大于所散发的热量，地面吸收的热量还在不断积累，到了三伏天地面积累的热量达到最大，因此三伏天是一年中最热的时候。此外，由于三伏天主要吹东南风和西南风，来自海洋的大量潮湿空气不断吹往陆地，地面会非常潮湿，水的比热容大，可以吸收大量的热量，这进一步提升了地面温度，因此人会感到很闷热。

入伏养生小常识

1、减少运动

尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，尤其中午下午。这样身体水分的流失太快了，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况，就非常危险了。

2、少喝饮料，适量饮茶

许多人在夏季稍出汗就会贪饮甜饮料，因为感觉很解渴。其实是错误的，很多饮料含有大量糖，会导致体内电解质紊乱，不但不解渴，反而会更渴。如果再不注意补充电解质，出汗量大时便可能会缺钠，缺钾。并且饮料中很多添加剂本身就经过肝肾代谢，更是增加了肝肾负担，如果过量，很有可能导致肝肾损害。尽量少喝甜饮料，多喝白开水或者矿物质水种。

3、防止感冒和消化道疾病

三伏天是感冒高发期，尤其是长时间吹空调或者电风扇，毛孔打开一冷一热，很快会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温下滞留，尤其不要突然改变冷热环境，出汗时千万不要对着空调或风扇吹。