记忆力不太好要怎么调养

　　想必很多人都有健忘的时候，也许很多人经常容易忘记东西，你这是健忘的表现。健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。

　　一般长时间用脑，不注意休息，就会导致头昏脑涨、反应迟钝、思维能力下降，以至于出现记忆力差、健忘等症状。这种情况在医学上称为功能性健忘。

　　人到了一定的年纪，肩负工作重任，家务劳动繁多，记忆在大脑皮层的特定部位的事件常常“扎”得不深，也会导致功能性健忘。

　　除此之外，还有器质性健忘，它是由于大脑皮层记忆神经出了毛病，包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退或丧失;某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。

　　同时，随着年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。

　　健忘的人在饮食上建议：

　　1.核桃：

　　核桃富含不饱和脂肪酸，属于健脑益智食品。每日以食用两三个核桃为宜，持之以恒，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

　　2. 咖啡：

　　咖啡可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。

　　3. 橄榄油、鱼油：

　　有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱，如果经常吃点橄榄油、鱼油等“健康油脂”，便可极大地改善记忆力。

　　除了吃日常还可这样做：

　　1.勤于用脑。

　　对新事物要保持浓厚的兴趣，适当地有意识地记一些东西，如喜欢的歌词、记日记等。

　　2.保持良好情绪。http://xiezuoyi.com/

　　良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

　　3.要保证睡眠的质量和时间。

　　睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

　　4.摸索一些适合自己的记忆方法。

　　对一定要记住的事情写在笔记本上或便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。