小暑是入伏的第一天吗

小暑不是入伏的第一天。确定入伏的依据是夏至三庚数头伏。

按历书规定：夏至三庚便数伏，意思是说，从夏至日开始往后数，数到第三个庚日便开始入伏了，一个庚日10天。

这里的庚日是指古代的干支纪日法中带有庚字头的那一天。历书上还规定：立秋节气后的第一个庚日为末伏(即第三伏)开始的日子。

举个例子，2022年的夏至日是6月21日，这天为乙巳日，夏至后的第一个庚日在6月26日，为庚戌日，往后每隔10天为一个庚日，因此，夏至后的第二庚日在为7月6日，这一天为庚申日，再往后推迟10天为7月16日，这一天为夏至后的第三个庚日，这一天也是入伏的时间，为庚午日。所以今年入伏的时间是7月16日。

入伏后吃什么好

饺子

北方有头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋的习俗。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

鸡

民谚云：起伏吃只鸡，一年好身体。南昌头伏吃鸡二伏鸭，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。