小寒前后吃什么对身体好

小寒节气预示着一年最冷的时候将要来临，所以一定要吃一些暖胃进补身体的食物，那么小寒前后吃什么对身体好呢？

1、羊肉

羊肉富含蛋白质、脂类、维生素A、B族维生素以及铁、锌等矿物质，重点是羊肉的蛋白质含量高于猪肉，脂肪含量却低于猪肉；并且羊肉中蛋白质氨基酸的组成与人体需要更接近，营养价值较高。这一时节，吃涮羊肉火锅是最合适不过的了。

2、花生

花生含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，可以促进人体生长发育，是很好的蛋白补充剂。冬季多吃花生，可以促进大脑发育、延缓衰老、健脑益智、滋养血气。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋营养丰富，吃鹌鹑蛋可以促进大脑神经的发育，能够起到健脑益智，提高记忆力的作用。其中还含有铁元素，可以促进血红蛋白再生，有补气血的作用。还含有多种微量元素和维生素，能够补益肾气，强筋健骨。

4、香菇

香菇中含有多种氨基酸和维生素，可提高人体免疫力。而且香菇中的某些物质能够降低血压，降低胆固醇。香菇中丰富的膳食纤维可促进肠胃蠕动，将肠道中的毒素排出，起到保护胃粘膜作用。

5、梨

冬季季节干燥，如果不按时补充一定水分的话，肌肤会变得越加的干燥、敏感。梨子中含有大量的水分，人们适当的进食梨，能够为人们止咳、降火，排出身体内堆积的垃圾等等。一定程度上，起到防止便秘的作用和功效。

6、苹果

冬季多吃苹果，可以补充维他命C，增强身体的免疫力。都知道冬季天干物燥的，空气中经常潜藏着流感病菌，多吃苹果就能起到很好的预防作用。苹果中的膳食纤维特别丰富，坚持食用有促进排便的作用，尤其是对便秘有明显效果。