粗粮如何搭配营养早餐不便秘

很多时候听到妈妈说，我的孩子不解大便，我的孩子解便很困难，那如何通过营养早餐帮助孩子不便秘呢？

给孩子的食物加些粗杂粮，早餐的时候可以不用碳水化合物，用蒸红薯、蒸胡萝卜，蒸土豆来代替。

还可以加上小米，糙米，藜麦，让孩子能够在肠道里有比较好的调整。