三伏天具体时间 三伏天养生有什么要点

三伏天具体时间

三伏天的具体时间为--夏至后的第三个庚日开始，立秋后的第二个庚日前一天结束。
三伏天的三伏分为初伏、中伏和末伏，起始时间由二十四节气日期和干支历的日期配合决定。传统历书规定：夏至三庚便数伏，意思是说，从夏至日开始往后数，数到第三个庚日便开始入伏了。这里的庚日是指干支历中天干为庚的那一天。而末伏开始于立秋后的第一个庚日，且持续时间为十日，所以在立秋后的第二个庚日的前一天，就是三伏天结束日子。

三伏天养生有什么要点

注意养阳
中医讲求春夏养阳，秋冬养阴。太阳是自然界中阳气的源泉，三伏天阳气不断增长，正是我们人体补充阳气扶助正气的好机会，应该适当地晒太阳，使气机通畅，促进机体阳气的积存和壮大，为秋冬天防病治病打下基础。
注意养气
三伏天天气炎热，中医认为暑为阳邪，其性炎热升散，容易伤津耗气，所以养生尤其要注意养气。人们会在酷热的三伏天里喝冷饮解渴，虽然一时过瘾，但其实耗伤了阳气，影响脾胃功能，也造成了血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，其实并不利于体内散热。
注意养心
中医认为汗为心之液，出汗过多易损伤心气，心气不足会导致情志的变化，如精神萎靡、打不起精神。而且身体排出大量汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等，这样就容易引起疲倦乏力、萎靡不振，甚至心慌气短、恶心呕吐等中暑症状。所以三伏天养生应避免过度运动、大汗淋漓，要保持身心愉悦、心情畅达。