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更新于：2023-07-11 14:08:59
饭前3小时。
1、此时能量储备充足，为游泳供能，不会出现低血糖的状况。
2、运动完后，距离下一顿还有大约3小时，身体会调节糖原供能，下一顿不会暴饮暴食，同时减少脂肪转化。