腰部酸痛是怎么回事
更新于:2022-03-11 20:22:30
腰部酸痛是怎么回事
1.高跟鞋惹祸
爱美的女人都喜欢漂亮的高跟鞋,又细又高的高跟鞋,成为很多女性的最爱。长期穿着这些高跟鞋,这会让整个下肢的行走平衡点都受到严重的影响,最终导致整个韧带拉伤会造成淤血青紫等。
2.长期的坐着
长期久坐,这是很多白领女新的通病,因为工作的缘故,需要长期坐着,这也给腰痛提供了条件,因为长期间坐姿不良,白领女性需要提高警惕。
3.盆腔炎
这是一种很常见的妇科疾病,很多人都知道女性的腰痛跟男性的腰痛完全不同。这也是育龄期女性最常见的腰疼,很多是因为盆腔炎、宫颈炎等疾病而引发的。一般的还伴有小腹坠痛、白带增多等现象,这种情况应该引起女性的关注。
4.节育环异常
这也是很多女性最容易忽视的一个问题,因为节育环包括节育环型号与宫腔不符合,这也是导致节育环位置异常的情况。不当的节育环镶嵌在子宫腔内,刺激子宫内膜壁,反射性的会引起腰部疼痛的症状。对此,最好的解决方案就是直接取出节育环最好。
5.生殖泌尿系统感染
这是因为女性患有泌尿系统感染,如:慢性肾炎、宫颈炎等疾病,而主要的表现症状为腰部酸痛、锐痛等,这些疾病都会引起腰痛等症状。
6.骨质疏松
中老年女性常常患有此种疾病,在女性绝经之后,因为脊椎骨量减少,而脊椎的承受能力变得越来越弱,而机体的承受能力在慢慢变弱,所以才出现腰部疼痛的危机。
7.腰肌劳损
这是因为身体过度疲劳,加之不正常的坐姿等,这些都会导致腰肌劳损的情况。平常生活中应该养成良好的坐姿,而且应该适当运动,注意劳逸结合。
腰部酸痛怎么办
当我们出现腰酸背疼的时候,我们应该怎么办呢?相信这是很多人都想要知道的答案,毕竟没人喜欢腰酸背疼的感觉,不是吗?那下面就由小编来为大家介绍腰酸背疼时候应该怎么办的方法吧。
1、加强锻炼
最佳的干预是加强常规锻炼,这可以改变你的坐姿,加强对疲软臀部肌肉的锻炼。
2、使用壶铃
不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼,因为哑铃小巧轻便,随时随地都能练习。
但其实,壶铃也有同样的好处,并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
3、优化工作环境
电脑的高度和椅子类型的小变化可能会改善你的舒适度。
4、不要久坐
许多证据已经表明,久坐不利于背部和人体健康。神经学家表示,疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症。而这通常是由久坐引起的,会导致腰痛反复发作。
5、养成常常站起来的习惯
每15分钟站起来一次,有利于缓解腰痛。
除了背部强化训练外,还有一个可以减少背部疼痛的方法。工作满意度是工作中减轻背部疼痛一个功能强大的解毒剂。如果你想避免慢性或复发性腰背痛,那就找到一种方法来享受你的工作,或者找到你喜欢的工作。